孩子在家上网课，他们的视力咋保护？
疫情期间，各地均响应教育部门“停课不停学”的号召，纷纷开始利用网络授课，从小学到大学，甚至一些幼儿园也紧跟“潮流”，将孩子们统统召集到电子屏幕前。
李女士的女儿读小学六年级，从上个学期视力已经开始下降，医生再三叮嘱要多参加户外活动，减少长时间用眼。李女士担忧地说：“现在孩子整天在家，已经没有啥户外活动了，再这样上一天网课，估计视力要直线下滑了。”
向这位妈妈这样担心“孩子没开学先近视”、犹豫“是保证学业还是保护孩子眼睛”的家长并不在少数。
所以这个时候做好正确的预防和有效的治疗才是最关键的。
做好预防正确姿势要知道！！！
休息的时候可以做做这些动作呦！！！
注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。如有不适，应立刻停止。
还有一些日常小建议呦！！！
1.不论站立、行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3.加强体育锻炼。
4.小朋友做功课或看书20至30分钟后，可以稍作休息。
医院作为山东省儿童青少年近视小儿推拿防控县级基地，我们儿科开展山医院于娟教授独创的以“四明穴”为主的小儿推拿手法防控近视，同时配合拔罐、耳穴压豆等中医外治法，无创伤、无痛苦、无副作用。通过改善眼周血液循环及神经肌肉调节、缓解眼部疲劳，防控儿童青少年近视，疗效显著。家长可以带领孩子每天做一下“于氏护眼操”，来保护孩子的视力。于娟教授创立“于氏护眼操”，具体操作方法：
1.轮刮眼眶，刮上、下眼眶各36次；重点点按攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白等穴；
2.闭目转眼球，青少年顺时针、逆时针各36次，儿童各24次；
3.儿童闭眼，双手拇指轻轻从目内眦推向目外眦，经过眼球时，轻轻按压，如此反复2～3次；
4.熨目（温经手法）：双手掌快速摩擦感到发热发烫，将双手掌心内劳宫轻覆于双眼上，待热感不明显时，再重复上述操作，如此反复5次。
颈椎保健操低头，保持1-2分钟，回正；仰头，保持1-2分钟，回正；向左歪头，保持1-2分钟，回正；向右歪头，保持1-2分钟，回正；向左转头，保持1-2分钟，回正；向右转头，保持1-2分钟，回正。
面对手机和电脑对眼睛最主要的伤害来自于蓝光。
蓝光的危害：
1、造成视力下降
2、引发视觉疲劳
3、加重干眼
来自医院眼科专家的合理建议：
1、用专门的防蓝光眼镜过滤光线中有害蓝光成分势在必行。对于长期看电脑或者手机的人群，建议集中用眼的时候佩戴抗蓝光眼镜，平时可以按照个人喜好选择是否使用防蓝光眼镜。
2、家庭视力康复训练一大利器——反转拍
它是一种眼睛保健检查工具、方便快捷随时可以进行眼睛功能的训练、充分调动眼睛的潜能、提高阅读速度、缓解视疲劳、改善调节速度、增加调节幅度、有效地改善调节滞后、调节不足和缓解度数上升。
原标题：《孩子在家上网课——视力、坐姿要注意》
