7月11日起便正式入伏了。温度一升高，谁都会想要来点冰冰凉凉的给身体降降温，24小时的空调房、吃个雪糕、喝个冷饮、西瓜还要冰镇的，美其名曰“消暑解渴”，更别提就喜欢冰冰甜甜小零食又欠缺自控力的小孩了。
这也是为什么孩子的身体一到夏天就容易出问题：
痱子、湿疹，缠绵不愈；
厌食、恶心、腹痛、腹泻，体重下降；
反复感冒、发烧……
医院儿科主任许尤佳教授提出“儿为虚寒之体”，认为小儿体质常为虚寒，很多反复发作的疾病或日常容易生病，往往是体质虚寒没有顾护到位，受寒引起加重的。
而三伏天这样潮湿又闷热的“难熬”天气下，却也是上天“隐藏”的一个调养、增强体质的黄金时机。
此时身体可以借着旺盛的阳气来驱赶寒邪，像过敏性鼻炎、哮喘、咳嗽、反复呼吸道感染等问题在这段时间进行调理，都能得到很好的缓解，同时可预防或减少冬春季及一些受寒因素（如吹空调，吃冷冻食物）诱发的疾病，正是我们上一篇讲到的“冬病夏治”。一、健脾祛湿，清热消暑
三伏天高温多雨，贪凉嗜冷，外湿内湿双重夹攻，脾要超负荷运化水湿，又被湿气所困，长此以往会导致脾虚，体质变差、容易生病。因此，健脾祛湿依旧是三伏天的第一要务！
另外，在三伏天里孩子最容易受到暑邪侵袭，出现口臭、便秘、眼屎多、咽痛等“上火”症状；有的孩子受暑热侵袭，邪热内郁，会出现发热、头晕、恶心等中暑的症状。
二、温补阳气，保暖驱寒
夏天人体处于“外热内寒”的状态，更不用说原本就体质虚寒的孩子了，再加上如今哪哪都是空调房的环境，无论是长时间的空调房，还是稍微活动满头大汗后就冲进空调房的孩子，都容易受寒邪入侵，从而受寒感冒、腹痛腹泻。
所以，越是炎热的天气，家长越要注意为孩子补阳气，而且是“温养”！
三、出汗多要及时生津补气
三伏天炎热，孩子出汗多，大量流汗会耗气伤津。津液过度耗损，孩子容易出现口干舌燥、大便干硬、便秘、胃口差、没精神等表现。不注意生津、补气，长期下来，还会损害孩子体质。
三伏天湿气重，湿邪困脾，阳气浮越于表，孩子脾胃功能弱，还很容易出现积食的情况。想要孩子秋冬少生病，趁暑假，把握这个“加长版”的三伏天，悉心养护，让孩子跟“虚寒体质”说拜拜～一、饮食清淡易消化
在孩子消化好、不生病时，抓紧时间祛湿，而脾胃虚弱的，则要先健脾再祛湿。营养学认为，“湿气重”“气血不足”都是蛋白质缺乏的表现，同时，夏天出汗多，身体代谢加快都要消耗蛋白质，所以孩子“脾虚”要给更易于吸收的营养，尤其是优质蛋白质：富含小分子蛋白肽营养、无脂低卡的鸡元汤，是孩子三伏天里健脾祛湿，温养阳气，调养体质的食养上选。
健脾消食，可在饮食中添加山药、茯苓、白术、山楂、麦芽、芡实、白扁豆、莲藕等食材，鸡元汤的选择上推荐鳄鱼肽鸡元汤、鲍鱼莲子型及海参猴菇型鸡元汤。
温养阳气饮食以清淡、易消化为主，可选择添加瘦肉、鸭肉、黄鳝、泥鳅等补养阳气，借助大蒜、生姜等调味品杀菌温阳，鸡元汤则可选择温阳散寒的双乌肽鸡元汤。
生津补气，可多吃如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂等酸味食物生津止渴；食疗可以选择酸梅汤、五指毛桃脊骨汤以及每天早餐一小碗牛肌肽鸡元汤。
少吃冷饮、雪糕、西瓜等食物，适当增加清热消暑的汤水，如冬瓜海带汤、荷叶冬瓜汤，还可用绿豆粥、赤小豆粳米粥等。
二、保持通风，注意正确使用空调
长时间使用空调不开窗换气，会导致室内的空气质量下降而致病。另外，室内外温差太大，孩子离开空调房外出后很容易出现中暑。
所以，在空调房时尽量保护神阙穴（肚脐眼）、脚底的涌泉穴、喉头下面的天突穴等部位。空调温度保持在27摄氏度左右为佳，适度开窗通风，保持空气有一定的流通，每天开窗通风2次以上，每次15~30分钟；每个月对空调进行一次深度清洁。
三、小儿推拿
小儿推拿，可以说是一种良性、有序的自然疗法。孩子生病时，它能辅助缩短病程、减少用药；病愈时，它能帮孩子尽快恢复体质、增强免疫力。
演员孙俪也在很早就分享过“让孩子少生病”的秘方——小儿推拿。
四、巧用“三伏贴”
扶阳驱寒，调整阴阳。它的应用范围非常广泛，内、外、妇、儿、五官、皮肤科等均可应用，对于哮喘、体虚易感冒、反复咳嗽有很好的治疗作用。
五、
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.xiaoerfare.com/bbfs/9069.html
